・8月は通常の土曜日の午後と日曜日、10日～15日のお盆休みが休診日となります。
・診察日の診察時間は午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみです。

               8月の休診日

日　　月　　火　　水　　木　　金　　土
　　　　　　　　　 　　　　       　　 1
 2　　　　　　　　　　　    　   　     8
 9　  10      11     12      13     14    15
16                           　  　　  　      22
23                           　　  　　        29
30

ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは

→運動器の障害のために移動能力の低下をきした状態で
　進行すると介護が必要になるリスクが高くなる。

→つまり立つ、歩くなどの移動能力が低下したために
　人の手助けが必要になる可能性が高くなること。

まずはロコチェックをして現在のご自身の状態を把握してください。
右の図をダブルクリックしてお答えください。何個チェックが入りましたか？

第2回では個々の質問の原因を探ります。

　　　　　　　　　2人分
白玉粉　　　　　　　　　　　　　50g
抹茶（グリーンティー）　　 　小さじ1
スキムミルク　　　　　　 　　 大さじ2
水　　　　　　　　　　　　    大さじ2
きな粉　　　　　　　　　  　　大さじ2
黒蜜　　　　　　　　 　   　    大さじ3

        1 人分あたりカルシウム116mg

水だけで白玉粉をこねた時より、スキムミルクや抹茶を
混ぜたものでこねた時の方が粉が溶けにくかったです。
まず少な目の水でこねてからスキムミルクと抹茶を
水大さじ2で溶いたものを混ぜた方がこねやすかったと思います。

・7月は通常の土曜日の午後と日曜日、20日海の日の祝日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみです。

              7月の休診日

日　　月　　火　　水　　木　　金　　土
　　　　　　　　　　　　　　　　　　4
 5　　　　　　　　　　　　　　　　　11
12　　　　　　　　　　　　　　　　  18
19　 20　　　　　　　　　　　　　　 25
26

  自分で骨粗しょう症に効果がありそうなもの作ってみました

　ジャガイモ　　　　　　　　　　　3個(200g弱)
　塩コショウ　　　　　　　　　　　少々
　とろけるチーズ　　　　　　　　30g
　片栗粉　　　　　　　　　　　　　大さじ2と1/2
　ちりめんじゃこ　　　　　　　　　25g
　バターまたはサラダ油　　　　大さじ1

　ジャガイモを茹で塩コショウ、ちりめんじゃこ、とろけるチーズを
　　混ぜ合わせ一口大に平たくまるめフライパンで焼きました。
　子供のおやつ、ビールのつまみにも、まあまあいけました。

・6月は通常の土曜日の午後と日曜日が休診日となります。
・診察日の診察時間は午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみです。

                 6月の休診日

日　　月　　火　　水　　木　　金　　土
                                                     6
 7                                                 13
14　                                             20
21     　                                        27
28

　骨粗しょう症とは：：

 骨粗しょう症は長生きをすればいずれかかる病気です。特に閉経後骨粗しょう症
という病名があるように閉経後の女性に多くみられます。
 自覚症状なく骨密度は低下し腰骨などの骨折で初めて骨粗しょう症と診断され
治療が始められるのが一般的な流れでしょうか。
 最近は骨粗しょう症の治療薬も飛躍的に進歩していますが残念ながら
一旦低下した骨密度を20代まで上げるのは不可能です。ゆえに骨折が
起こってしまう限界まで骨密度が低下する前に治療が必要です。
 定期的な検査（年齢にもよりますが半年から年1回がめどです）をお勧めします。