①:お湯　  600ml
②:鶏がらスープの素 大さじ1
③:和風だしの素  4g
④:おろししょうが  10cm
⑤:合わせみそ  100g
⑥:さとう   50g
⑦:白ごま  大さじ3
⑧：調整豆乳  200ml
⑨：ごま油  適量

作り方
1:①から⑦までを鍋に入れ
煮立ったら好みの具を入れて
ください
2:煮立ったら仕上げに⑧、⑨
を入れて出来上がりです
3:〆はうどんでもどうでしょうか

今回はロコモ度テスト 3 をやりましょう

3 ロコモ 25・・・身体状態・生活状況
質問票にお答えください
→あなたは何点？

　この1か月のからだの痛みなどについてお聞きします。

Q1:頚・肩・腕・手のどこかに痛み（しびれを含む）がありますか。
Q2：背中・腰・お尻のどこかに痛みがありますか。
Q3：下肢（脚のつけね、太もも、膝、ふくらはぎ、すね、足首、足）の
　　　どこかに痛み（しびれも含む）がありますか。
Q4：ふだんの生活でからだを動かすのは
　　　どの程度つらいと感じますか。

回答：困難で無い 　　　 　　　0点
　　　少し困難                      1点
　　　中程度困難 　　　　 　　2点
　　　かなり困難 　　 　　　　3点
　　　ひどく困難                    4点

Q1:　　　　　Q2:　　　　　Q3:　　　　　Q4: 

2016年2月の休診日のお知らせです。
・2月は通常の土曜日の午後と日曜日
  11日(木曜日)の祭日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30
  午後の14:00～15:30はリハビリのみです。

                     2月の休診日
日 　　　月　　　 火　　　 水　　　 木　　　 金　　　 土
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　           　 　　6
 7　　　　　　　　　 　　　　　   　11　　　　　 　　13
14　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　20
21　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 　　　27
28

骨粗しょう症に良さそうな料理若奥様が作ってみました

①:ネギ  4本
②:玉ねぎ  1/2個
③:小麦粉  20g
④:ブイヨン  カップ4
⑤:生クリーム  80cc
仕上げ用
⑥:生クリーム  少々
⑦:塩、胡椒、バター

作り方
1:①、②は薄切りにし鍋にバター
30gを溶かして弱火で色づけない
ように甘みが出るまで炒める
2:③をふりいれ④を少しずつ加え
塩、胡椒して15分炒める
3:粗熱をとってミキサーにかけ
再び鍋にかけ生クリームを加え
ひと煮立ちしたら塩、胡椒で味を
調える。器に盛ってクリームを加える

スープで温まってください。

予防接種終了いたしました。

骨粗しょう症に良さそうな料理事務員が作ってみました

①:青梗菜  6株
②:ホタテ貝柱の水煮缶詰大1缶
③:鶏がらスープ　 適量
④:ショウガ　  一かけ
⑤:牛乳   1カップ
⑥:片栗粉  大さじ1
(水大さじ1.5で溶く)
⑦:サラダ油  大さじ1
⑧:塩、胡椒  少々

作り方
1:①を縦に四つわりにする
2:缶汁は③と合わせて1カップに
3:中華鍋を熱し⑦を回し④を
炒めたら①をさっと炒めスープを
加える
4:スープが煮立ったら⑤と②を
　加え⑧で調味し、再び煮立った
　ら⑥を加えとろみをつける

寒い日に作って体を温めてください！

・1月は通常の土曜日の午後と日曜日、1日(金曜日)2日(土曜日)、3日(日曜日)、4日(月曜日)、5日(火曜日)、11日(月曜日)が休診日となります。

・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみです。

正月休みは　平成27年12月29日から

　　　　　　平成28年1月5日までです。

年始の診察は平成28年1月6日朝からとなります。

　　　　　1月の休診日

日          月          火          水          木          金          土

                                                                         1            2

 3            4            5                                                        9

 10         11                                                                   16

 17                                                                                 23

 24                                                                                 30

 31

・12月は通常の土曜日の午後と日曜日、23日(水曜日)、29(火曜日)、30(水曜日)、31(木曜日)、が休診日となります。

・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみです。

正月休みは　平成27年12月29日から

　　　　　　平成28年1月5日までです。

年始の診察は平成29年1月6日朝からとなります。

　　　　　12月の休診日

日         月          火          水          木          金          土

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                      5

6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                     12

13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                      19

20　　　　　　　　　           23　　　　　　 　　              26

27　　　　　          29　     30　　      31　    　 1　　　  2

今回はロコモ度テスト 2 をやりましょう

これできますか？絶対こけないようにしてください

2ステップテスト・・・歩幅
→あなたは何センチ？

ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは

→運動器の障害のために移動能力の低下をきした状態で
　進行すると介護が必要になるリスクが高くなる。

→つまり立つ、歩くなどの移動能力が低下したために
　人の手助けが必要になる可能性が高くなること。

 今回は実際の身体機能のチェック、ロコモ度テスト 1 をやりましょう

これできますか？絶対こけないようにしてください

立ち上がりテスト・・・下肢筋力、バランス力
→あなたは何センチ？

ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは