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骨粗しょう症シリーズ 13
2016年6月の休診日のお知らせです。
・6月は通常の土曜日の午後と日曜日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。
6月の休診日
日 月 火 水 木 金 土
4
5 11
12 18
19 25
26
長寿日本で寝たきりにならないためロコモを一緒に考えましょう（第9回）
この1か月のふだんの生活についてお聞きします。
Q11：お風呂で身体を洗うのはどの程度困難ですか。
Q12：階段の昇り降りはどの程度困難ですか。
Q13：急ぎ足で歩くのはどの程度困難ですか。
Q14：外に出かけるとき、身だしなみを整えるのは
どの程度困難ですか。
回答：困難で無い 0点
少し困難 1点
中程度困難 2点
かなり困難 3点
ひどく困難 4点
Q15：休まずにどれくらい歩き続けることができますか
（もっとも近いものを選んでください）
回答：2～3Km以上 0点
1Km程度 1点
300m程度 2点
100m程度 3点
10m程度 4点
Q11: Q12: Q13: Q14: Q15
2016年5月の休診日のお知らせです。
・5月は通常の土曜日の午後と日曜日、3日(火曜日)4、日(水曜日)、5日(木曜日)の祭日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。
5月の休診日
日 月 火 水 木 金 土
1 3 4 5 7
8 14
15 21
22 28
29
骨粗しょう症シリーズ 12
骨粗しょう症に良さそうな料理事務員さんが作ってみました
①:玉ねぎ 1/2個
②:大豆（ドライパック） 60g
③:プロセスチーズ 30g
④:オリーブオイル 大さじ1
⑤:酢 小さじ1
⑥:塩、コショウ 各適宜
⑦：パセリのみじん切り 大さじ1
作り方
1:玉ねぎは薄切りにして水にさっと
さらし、ざるに上げてよく水を切る。
プロセスチーズは1cm角に切る。
2:ボールに④⑤⑥を混ぜ合わせ、
玉ねぎ、チーズ、大豆、パセリを
入れてさっと混ぜる。
（一人分179Kcal、塩分1.1g）
長寿日本で寝たきりにならないためロコモを一緒に考えましょう（第8回）
3 ロコモ (合計25問)・・・身体状態・生活状況
質問票にお答えください(5～10/25)
→あなたは何点？
この1か月のふだんの生活についてお聞きします。
Q5：ベッドや寝床からおきたり、
横になったりするのはどの程度困難ですか。
Q6：腰掛から立ち上がるのはどの程度困難ですか。
Q7：家の中を歩くのはどの程度困難ですか。
Q8：シャツを着たり脱いだりするのはどの程度困難ですか。
Q9：ズボンやパンツを着たり脱いだりするのは
どの程度困難ですか。
Q10:トイレで用足しをするのはどの程度困難ですか。
回答：困難で無い 0点
少し困難 1点
中程度困難 2点
かなり困難 3点
ひどく困難 4点
Q5: Q6: Q7: Q8: Q9: Q10
骨粗しょう症シリーズ 11
①:酢大さじ 1/2
②:砂糖 50g
③:みりん 75cc
④:しょう油 大さじ1
⑤:ごま 100g
⑥:たかのつめ 1/2個
⑦:くるみ 適当
⑧:ジャコ 100g
作り方
1:①～⑤を合わせたものを
⑥～⑧とフライパンで水分
がなくなるまでいる
3:最後に⑤を振りかける
一品これでかせげます。
お酒のおつまみにも便利です。
2016年4月の休診日のお知らせです。
・4月は通常の土曜日の午後と日曜日、29日(金曜日)の祭日が休診日となります。
・診察日の診察時間：午前は9:00～12:30、午後は17:00～19:30、午後の14:00～15:30はリハビリのみとなっております。
4月の休診日
日 月 火 水 木 金 土
2
3 9
10 16
17 23
24 29 30
骨粗しょう症シリーズ 10
①:さつま芋 150g
②:砂糖 10g
③:バナナ 100g
④:プルーン 30g
⑤:プレーンヨーグルト 30g
⑥:砂糖 3g
作り方
1:さつま芋は洗って皮付きのままで
輪切りにし水煮つけて悪を抜く
2:鍋にさつま芋がかぶるくらい
に水を入れ砂糖で甘煮にする
3:バナナは5cm程の長さに切り縦に
3等分しフライパンで焦げ目をつける
4:プルーンは刻み砂糖・ヨーグルト
と混ぜ合わせる盛り付ける
